Individuel samtale. Terapi. Mindfulness. Coaching.

Ønsker du en hverdag, hvor du er mere glad, i ro, balance og har mere overskud og energi? 

Så har jeg mange konkrete redskaber, som jeg ved afhjælper stress, angst, depression. Du kan få hjælp til at komme igennem og styrket ud af svære situationer og kriser.

Mange oplever udfordringer og svære perioder enten hos sig selv eller andre. Mange bliver negativt påvirket og det kan gå ud over livskvaliteten og glæden. Særlig i de sværere perioder, kan det være vanskeligt at løse tingene på den måde, vi plejer. Der kan vi have brug for nye og andre redskaber end dem, vi får ved selv at tænke (overtænke, bekymre, gruble) over tingene. Måske hjælper det ikke at tale med andre eller du kan ikke eller får ikke handlet på tingene. 

Hvis du får den rigtige hjælp, kan du komme godt og styrket videre. Som en sidegevinst bliver du samtidig mere modstandskraftig i forhold til andre svære livssituationer og kriser også fremover.. 

Hos mig, tager vi udgangspunkt i det, der er vigtigst for at hjælpe dig.

Erfaringsområder. Det kan du få hjælp til: 

(Unge fra 18 år og voksne. Mænd og kvinder)

  • Stress
  • Angst
  • Depression
  • Andre psykiske lidelser
  • Manglende energi og glæde
  • Følelser – jeg føler mig fanget i mine følelser og har svært ved at slippe fx vrede, uro, bekymring, angst, tristhed, afmagt, misundelse, jalousi eller ensomhed
  • Parforholdsproblemer – nyt forhold, ønsker at finde en, ud af et forhold, skilsmisse
  • Psykiske følger efter (alvorlig) sygdom 
  • Tankemylder. Kan ikke slippe tankerne. Overtænkning. Overbekymring
  • Tvivl. Fx i forhold til job eller uddannelse? 
  • Sygemeldt eller ledig 
  • Travlhed og pres i hverdagen
  • Svært ved at mærke og sætte grænser
  • Skyld og skam 
  • Bedre relationer til andre. Familie, venner, veninder, studiekammerater, leder eller kollegaer 
  • Er jeg god nok? Problemer med selvtillid og/eller selvværd.Selvkritik
  • Ønsker at styrke koncentration, fokus og hukommelse 
  • Søvnproblemer
  • Livskriser
  • Personlig udvikling
  • Følger efter operation, sygdom eller (svær) barndom, ungdom
  • Forbrug/misbrug 

Se udtalelser fra andre her 

Se udtalelser fra andre her 

Erfaring, uddannelser og tilgang

Jeg har siden 2014 været selvstændig på fuld tid og har 22 års professionel erfaring. 

Integral terapeut. Certificeret mindfulness-instruktør (med afsæt i en 3-årig uddannelse), certificeret coach og socialrådgiver.

Jeg har stor erfaring med tilgange, som afhjælper stress, søvnproblemer, uro, angst, depression, kriser, traumer og en lang række andre psykiske lidelser.

Jeg har 22 års erfaring med unge såvel som voksne med psykiske lidelser. 

Forløbet og tilgangen tilpasses, så du får størst udbytte og effekt. Jeg arbejder ud fra en tilgang, der har fokus både på, at vi får vendt og du får sluppet de svære ting, du står. Der er samtidig fokus på ressourcer, så du går styrket og rolig herfra med redskaber, du kan bruge derhjemme. 

Du kan se mere om min baggrund og uddannelser her 

Om mig: Jeg er 46 år. Mor til 2 teenagedrenge.

Sådan får du størst udbytte af forløbet: 

Mange oplever, at de har stor gavn af konkrete redskaber, de også kan bruge derhjemme og i hverdagssituationer. Hvis du vælger et forløb hos mig, får du efter gang 2. mine indtalte mindfulness lydfiler og kursushæfte, så du har redskaber, du kan bruge derhjemme mellem og efter endt forløb. 

Undervisning. Supervision til psykologer, læger og terapeuter

Jeg tilbyder supervision i mindfulness og samtaler til psykologer, læger og terapeuter.

Jeg underviser professionelle i samtale-kurser med udgangspunkt i min bog om samtaler.

Ønsker du et “rent” mindfulness-kursus i gruppe med andre?

Ønsker du et mindfulness-kursusforløb over 8 gange i en gruppe med andre kontakt mig for at høre, hvornår jeg starter næste kursus i Aalborg. Jeg tilbyder også fortsætter-kurser for lettere øvede/øvede. 

Undersøgelser viser, at det virker

Der er mange undersøgelser, der viser, at mindfulness kan afhjælpe fx stress, angst, depression og søvnproblemer.

Jeg har i 2016 undersøgt min egen praksis og du kan under min blog se, hvad andre har fået ud af det. 

Praktisk information

Tavshedspligt, god tid og tryghed. Du kommer direkte til, ingen venteværelse. Du møder kun mig.

Min hyggelige klinik ligger på Enggårdsgade 5, 9000 Aalborg (Kærby). Du kommer direkte til og skal ikke vente i et venteværelse.  Der er gode og gratis parkeringsmuligheder.

Pris for private (ikke studerende): 800 kr. for 1 1/2 time den første gang. Fremadrettet varer en session ca. 1 time og 15. min.

Pris for studerende: 700 kr. for 1 1/2 time den første gang. Fremadrettet varer en session ca. 1 time og 15. min.

Pris for virksomheder: 800 kr. plus moms for 1 1/2 time den første gang. Fremadrettet varer en session ca. 1 time og 15. min.

Jeg glæder mig rigtig meget til at høre fra dig. Kontakt mig gerne uforpligtende. 

De bedste hilsner 

Ulla Vestergaard

Tlf. 40810508

Mail:  uvestergaard@gmail.com  

 


Mindfulness Aalborg –  Enggårdsgade 5 – 9000 – Aalborg – uvestergaard@gmail.com – tlf. 40810508

Cvr. nr. 36227486