Mindfulness-kurser i gruppe

11

Ved Mindfulness-Aalborg kan du vælge mellem en række forskellige kursusforløb. Her kan du se, hvad du kan vælge imellem. 

Hvilke kurser kan du vælge? 

  • Åbent 8-ugers mindfulness-kursus i mindre gruppe. Start 10.8. Læs mere
  • Mindfulness-kurser for virksomheder. Se mere her 
  • Mindfulness-fortsætter-kursus starter 19.8. Læs her
  • Skræddersyet kursus med mindfulness for tidligere kræftramte starter 11.8 Se mere 
  • Samtale-kurser for professionelle: Rådgivende, samskabende og coachende. Læs mere
  • Overvejer du i stedet et individuelt forløb. Se mere her 
Hvordan foregår kurserne i gruppe ved Mindfulness-Aalborg?

Undervisningen består primært at simple og praktiske øvelser. Et af mine åbne mindfulness-kurser strækker sig over 8-uger. På kurset arbejder vi med mindfulness-øvelser som det primære værktøj. Du kan efterfølgende vælge at fortsætte på mit mindfulness-kursus for fortsættere. Jeg afholder også interne kurser til virksomheder. Derudover tilbyder jeg skræddersyede mindfulness-kurser. Indholdet på de forskellige kurser er tilrettelagt, så de passer til gruppen. 

Max 6 deltagere på de åbne kurser. Skræddersyede øvelser og sparring

I er max. 6 deltagere på de åbne mindfulness-kurser. Kurset foregår på en skånsom måde, da der både er mulighed for at sige noget, men også mulighed for bare at deltage i øvelserne. Da I er få deltagere, kan mindfulness-øvelserne tilpasses og skræddersyes, så de passer til dig. 

Hvordan?

Den primære del af undervisningen, vil bestå af praktisk træning i mindfulness i en form, der hurtigt kan bruges i hverdagen. Der vil være korte oplæg om mindfulness og hvordan det kan bruges i hverdagen. Der vil være plads til spørgsmål og refleksion. Der indgår lettere yoga og udstrækningsøvelser, idet kombinationen af mindfulness og disse  øvelser, har den bedste effekt. Mindfulness-øvelserne foregår siddende på en stol. 

Kort om undervisningen i grupper: 

  • Undervisningen er baseret på et gennemarbejdet koncept, hvor der indgår praktiske øvelser, som du kan træne derhjemme mellem kursusgangene og som du vil opleve skaber en positiv forskel
  • Undervisningen er “jordnær” og afslappet, så langt de fleste kan deltage. Vi sidder på en stol og træner mindfulness. Du kan ligge ned, hvis du har behov for det
  • Det er mig (Ulla Vestergaard, som underviser fast på alle kurser og individuelle forløb. Jeg har en 3-årig uddannelse og er certificeret mindfulness-instruktør. (Sikrer din kvalitet og standard, at jeg er certificeret). Jeg er stifter og ejer af Mindfulness-Aalborg og har siden 2014 haft mindfulness, som mit primære erhverv og afholdt mere end 70 kurser i gruppe. Jeg har 21 års erfaring med samtaler
  • Mulighed for at stille spørgsmål og få tilpasset øvelserne, så de passer til dig. Der er ikke krav, om at du skal sige noget på kurset, men det er også muligt bare at deltage  
  • Kursusmateriale til at understøtte din praksis (Mine indtalte mindfulness-lydfiler, et mindfulness-kursushæfte og plancher fra kurset)
  • Anbefalinger til mindfulness-træning derhjemme mellem kursusgangene 
  • Der er ikke krav om særlig påklædning eller andet 
  • Du kan altid kontakte mig, hvis du har brug for yderligere vejledning undervejs på et af mine kurser
  • Mulighed for at du kan forsætte med mindfulness på et af mine forskellige fortsætter-kurser, hvis du ønsker det. På fortsætter-kurserne får du andre mindfulness-øvelser og lydfiler og plancher end på 8-ugers mindfulness-kurser

Der er lavet mange internationale undersøgelser af de positive effekter af mindfulness og meditation. Mange af undersøgelser er lavet af Center for Mindfulness i USA.

Jeg har valgt at undersøge min egen praksis i 2016. Hvis du ønsker at læse mere om, hvad tidligere deltagere har opnået efter et 8-ugers mindfulness-kursus. Se evalueringsrapporten her 

Kontakt mig gerne uforpligtende

Du kan ringe eller skrive uforpligtende til mig (Ulla) på 40810508 eller maile til mig på uvestergaard@gmail.com


Mindfulness Aalborg –  Enggårdsgade 5 – 9000 – Aalborg – uvestergaard@gmail.com – tlf. 40810508

Cvr. nr. 36227486