Individuel samtale. Mindfulness

Afhjælp stress, uro, tristhed, depression og angst. 

Individuel samtale eller mindfulness er for dig, som ønsker et individuelt forløb fremfor at deltage i en gruppe med andre. I et individuelt forløb møder du kun mig og vi kan tilrettelægge det forløb, der passer til dig, din situation, ønsker og behov. 

Du får et individuelt forløb, der virker og hjælper dig i ønsket retning men samtidig på en  skånsom måde. Vi taler, om det der er vigtigst for dig og i dit tempo. Øvelserne skræddersyes, så de passer til dig. Der kan indgå øvelser mellem vores sessioner. 

Der vil være fokus på dine ressourcer, styrker og værdier og du får konkrete redskaber til at komme i retning af det liv, du virkelig ønsker.                                                                                                                                       

Få effektive redskaber, hvis du oplever: 

  • Stress
  • Angst fx social angst, helbredsangst og eksamensangst
  • Depression og forebygge tilbagevendende depressioner
  • Søvnproblemer
  • Svære situationer fx. kriser, dilemmaer, krav, valg, uvished og tvivl
  • Tankemylder
  • Svært ved at håndtere følelser fx uro, vrede, jalousi, misundelse, ensomhed, skam, tristhed, afmagt
  • Sygdom. Psykiske følger efter (alvorlig) sygdom hos dig selv eller en af dine nærmeste
  • For højt blodtryk, hovedpine, smerter og for højt blodtryk
  • Oplevelser fra barn og ungdom som stadig påvirker dig negativt i dag
  • Kriser i parforhold, familie eller på arbejdspladsen
  • Svært ved at sætte grænser 
  • Svære relationer 
  • Uhensigtsmæssig balance mellem arbejdsliv og privatliv                                   

Hvad kan du opnå ved et individuelt forløb? 

  • Mere ro, glæde, nærvær og overskud
  • Afhjælpe stress
  • Afhjælpe angst fx social angst, helbredsangst og eksamensangst
  • Afhjælpe depression og forebygge tilbagevendende depressioner
  • Bedre søvn
  • Nemmere tackle svære situationer fx. kriser, dilemmaer, krav, valg, uvished og tvivl
  • Bedre slippe: Bekymringer, grublerier og tankemylder
  • Bedre styre og regulere tanker og følelser fx uro, vrede, jalousi, misundelse, afmagt og tristhed
  • Fysisk: Mindfulness-træning kan mindske og afhjælpe hovedpine, smerter og for højt blodtryk
  • Bedre relationer til andre: Stemninger og følelser smitter. Når en træner mindfulness og får mere ro og overskud, påvirker det andre positivt fx børn, ægtefælle, kæreste, familie og kollegaer

 

Se hvilke individuelle forløb, du kan vælge her.  

  • Individuel mindfulness. Individuel samtale til unge fra 18 år Se mere her
  • Individuel mindfulness. Individuel samtale til voksne. Læs mere
  • Individuel ledersparring & mindfulness. Se her
  • Individuel supervision i mindfulness for psykologer, psykoterapeuter, læger. Se her 

Se udtalelser fra:

  • Unge her  
  • Voksne her
  • Ledere. Individuel ledersparring & mindfulness her 
Min erfaring

Med 21 års erfaring og en bred værktøjskasse har jeg hjulpet flere tusinde unge fra 18 år, voksne og ældre i et individuelt forløb. Jeg lægger stor vægt på, at der er tillid og tryghed.

Jeg har siden 2014 været selvstændig på fuld tid. Jeg er stifter og ejer af Mindfulness Aalborg. Jeg har siden 2001 efteruddannet mig indenfor mangfoldige tilgange. 

Jeg er specialist i mindfulness, certificeret mindfulness-instruktør med afsæt i en 3-årig uddannelse, certificeret coach, socialrådgiver og stress- og traumeterapeut. Jeg har stor erfaring med at arbejde ud fra tilgange, som er meget effektive i forhold til tilstande, som stress, søvnproblemer, angst og depression. Jeg har psykiatrisk erfaring. 

En del klienter har tidligere prøvet andre metoder og tilgange inden de kontakter mig.

Mine primære opgaver som selvstændig på fuld tid er individuelle forløb og kurser i gruppe såvel som i organisationer. Jeg brænder for at hjælpe andre ved hjælp af samtaler, terapi, mindfulness og coaching og har udgivet en bog om samtaler for professionelle. Jeg tilbyder supervision i mindfulness til psykologer og terapeuter.   

Jeg er 45 år. Gift og mor til 2 teenagedrenge og fuldtidsselvstændig med min klinik i Aalborg på 6. år.   

Du kan se mere om min baggrund, uddannelser og efteruddannelser her 

Praktisk information. Fuld fortrolighed og tavshedspligt. Du kommer direkte til og møder kun mig

Min klinik ligger på Enggårdsgade 5, 9000 Aalborg (Kærby).

Du kommer direkte til og skal ikke vente i et venteværelse og møder kun mig ved et individuelt forløb. Der er gode og gratis parkeringsmuligheder lige udenfor eller i nærheden. 

Forholdsregler grundet corona-covid-19:

Jeg gør opmærksom på, at jeg overholder og har stort fokus på myndighedernes retningslinjer, så længe det anbefales i forhold til covid-19, så du trygt kan bestille og møde op i klinikken hos mig. 

  • Spritter håndtag, bord og armlæn af efter hver kunde.
  • Ingen venteværelse og kunder møder ikke hinanden mellem de individuelle sessioner.
  • Ingen kropskontakt, håndtryk eller andet.
  • Der er adgang til håndsprit.
  • Vi sidder med god afstand (2 meter) imellem os. 
  • Har du symptomer, bedes du udskyde din personlige aftale.
  • Online video forløb tilbydes, hvis du ønsker det. 

Rabat ved alle individuelle forløb.  Jeg giver 100 kr. i rabat pr. gang ved et individuelt forløb til og med den 1. august 2020.

100 kr. fratrækkes nedenstående priser. Dette gælder tider aftalt indenfor tidsrummet 8-17 i hverdagene.

Aftaler efter kl. 17. Weekender og helligdage pålægges der et tillæg på 300 kr. pr. session. 

Pris for private (ikke studerende): 800 kr. for en time. 

Pris for studerende: 700 kr. for en time.

Pris for virksomheder: 800 kr. plus moms for en time.

Kontakt mig gerne uforpligtende

Hvis du allerede nu ønsker at forespørge på en konkret tid, er du meget velkommen til at kontakte mig.  Jeg glæder mig meget til at høre fra dig. Du kan ringe til mig (Ulla) på 40810508 eller skrive til mig på  uvestergaard@gmail.com  

 

Få besked om nye artikler og kurser. Følg Mindfulness – Aalborg på Facebook.

Følg Mindfulness Aalborg på Facebook


Mindfulness Aalborg –  Enggårdsgade 5 – 9000 – Aalborg – uvestergaard@gmail.com – tlf. 40810508

Cvr. nr. 36227486