Individuel Mindfulness

 

 

 

 

 

Individuel Mindfulness 

Mange mennesker kan opleve at være i en situation, hvor tiden ikke hjælper os nok eller  at snakke med familie, venner eller kollegaer, men har brug for professionel hjælp for at højne livskvaliteten.

Udover individuel mindfulness tilbyder jeg også SAMTALER til medarbejdere og ledere (ledersparring) indenfor en række områder. Flere og flere vælger individuel mindfulness kombineret med terapi og eller coaching, idet de oplever hurtigere at få ekstra udbytte end hvis de kun vælger en af delene. Mange oplever derudover, at det er en mere ”skånsom” måde at arbejde på. Det mange tidligere kunder siger er, at de er glade for kombinationen af de 3 ting, da de oplever, at det kan give mulighed for både at:

  • Få vendt de udfordringer de står i lige nu og i højere grad slippe fx nedbrydende tanker og følelser som fx stammer fra fortiden eller nutiden. Dem der er helt eller delvist sygemeldte oplever, at samtalerne hjælper dem til hurtigere og mere styrket at vende tilbage i job eller uddannelse.
  • Få redskaber fra mindfulness til at skabe mere ro, mindre stress, fokus, koncentration, overskud, bedre søvn og glæde, som de kan bruge derhjemme mellem samtalerne.
  • Coaching til at få handlet på det er muligt at handle på og komme i retning af det de virkelig ønsker.

Jeg kan se, at kombinationen er med til at forkorte behovet for samtaler og dermed fremme fx hurtigere tilbagevenden til arbejdspladsen eller hurtigere komme i rigtig retning. Samtalerne kan være en hjælp til at finde eller genfinde egne værdier og drømme og dermed give større livskvalitet, overskud og glæde.

Hvad kan mindfulness hjælpe på?

  • Forskellige livskriser
  • Tankemylder
  • Bekymringer
  • Stress
  • Angst
  • Depression
  • Arbejdsmæssige udfordringer og forandringer
  • Bedre relationer
  • Bedre ledelse
  • Udfordringer med uddannelse
  • Skilsmisse og familieproblemer
  • Søvnproblemer
  • Alvorlig sygdom
  • For højt blodtryk
  • Smerter
  • Ensomhed

Hvad koster det og hvad får du med i prisen?

Mindfulness for private koster det 850 kr. pr. session af en times varighed. Hvis du vælger et længerevarende forløb og det giver mening for dit samtaleforløb kan du samtaleforløbet kombineres med mindfulness. Hvis det er det vi aftaler kan du få  adgang til lydfiler, arbejdshæfte og plancher. Udover mindfulness-teknikker og mindfulnes-øvelser har jeg en bred vifte af samtaleteknikker, som ligeledes kan hjælpe dig. Jeg brænder så meget for at hjælpe andre og for samtaler, at jeg i 2017 udgav en bog om samtaler for professionelle. Ønsker du et forløb på 4 samtaler er prisen 800 kr. pr. gang. I alt 3200 kr. 

Mindfulness for virksomheder er prisen 850 kr. plus moms pr. session. Ved længere forløb mere end 4 gange er prisen 800 kr. plus moms pr. session. 

Min erfaring

Jeg har arbejdet 20 år med professionelle samtaler med andre mennesker indenfor en bred gruppe af mennesker. Jeg har stor erfaring med samtaler med unge og voksne. Jeg har stor erfaring i samtaler som vedrører forskellige livssituationer, vi mennesker står i og har stor erfaring med psykiske lidelser. Jeg har i 2017 udgivet en bog om samtaler for professionelle, som bruges af professionelle og på uddannelsesinstitutioner i Danmark og Norge. 

Jeg er certificeret mindfulness-instruktør og har en 3-årig uddannelse svarende til bachelor-niveau. Jeg er certificeret coach, forfatter, underviser, terapeut og uddannet socialrådgiver i 1999 fra Aalborg Universitet. Jeg tilbyder også samtaler og mindfulness over skype. 

Har undervist i mindfulness og meditation siden 2012 og afholdt mere en 60 – 8-ugers mindfulness-kurser og har undervist mere end 600 deltagere. Jeg har ikke tal på hvor mange individuelle mindfulness-samtaler jeg har afholdt. 

Foretrækker selv en jordnær tilgang med fokus på simple og enkle mindfulness-øvelser, som du kan bruge og omsætte derhjemme. Har siden 1999 arbejdet professionelt med samtaler med individuelle samtaler unge fra 18, voksne såvel som ældre. Jeg har siden 2001 deltaget på adskillige efteruddannelser og kurser og fastholder løbende faglig opdatering fra mangfoldige terapeutiske tilgange og har en helhedsorienteret tilgang og gør det der virker bedst for den enkelte. Min tilgang bygger på:

Mine uddannelsesmæssige og teoretiske kompetencer er:

  • Kognitiv
  • Metakognitiv
  • Systemisk
  • Narrativ
  • Kropslig 
  • NLP
  • Specialiseret og certificeret mindfulness-instruktør (3-årig uddannelse svarende til bachelor-niveau)
  • Rådgivning

Jeg har stor psykiatrisk erfaring og har mange samtaler med kunder som har stress, angst og depression. 

Kontakt mig

Du kan altid ringe til mig på 40 81 05 08. Du er også velkommen til at tilmelde dig kurser  på min hjemmeside klik her eller maile til mig uvestergaard@gmail.com  så vil jeg vende tilbage til dig hurtigst muligt.