Individuel mindfulness
Mange mennesker kan opleve at være i en situation, hvor tiden ikke hjælper, eller det ikke hjælper nok at snakke med familie, venner eller kollegaer. Her kan mange have rigtig god gavn af at et individuelt mindfulness-forløb.
Udover individuel mindfulness tilbyder jeg også SAMTALER til medarbejdere og ledere (ledersparring) indenfor en række områder. Mange vælger individuel mindfulness kombineret med terapi eller coaching, idet de oplever at få ekstra effekt ved den særlige kombination af redskaber. Mange oplever, at det er en mere ”skånsom” og samtidig effektfuld måde at få redskaber, de kan bruge derhjemme. Den særlige kombination giver mulighed for at:
- Få vendt de udfordringer, du står i lige nu og i højere grad slippe fx nedbrydende tanker og følelser. Dem der er helt eller delvist sygemeldte oplever, at samtalerne hjælper dem til hurtigere og mere styrket at vende tilbage i job eller uddannelse.
- Opnå effektfuld mindfulness-tekniker, som kan give mere ro, bedre søvn, overskud og glæde. Mindfulness kan endvidere forebygge og mindske stress, angst og depression. Styrket nærvær, fokus, koncentration og overblik.
- Coaching til at få handlet på det, der er muligt at handle på og komme nærmere, det liv, de ønsker.
Jeg kan se, at kombinationen er med til at forkorte behovet for samtaler og fremme fx hurtigere tilbagevenden til uddannelse eller arbejde. Samtalerne kan være en hjælp til at finde eller genfinde egne værdier og ønsker.
Hvad kan mindfulness hjælpe på?
- Forskellige livskriser
- Tankemylder
- Bekymringer
- Stress
- Angst
- Depression
- Arbejdsmæssige eller uddannelsesmæssige udfordringer og forandringer
- Bedre relationer
- Bedre ledelse
- Udfordringer med uddannelse
- Skilsmisse og familieproblemer
- Søvnproblemer
- Hjælp til at håndtere sygdom
- For højt blodtryk
- Smerter
- Ensomhed
Hvad koster det og hvad får du med i prisen?
Mindfulness for private koster det 850 kr. pr. session af en times varighed. Hvis du vælger et længerevarende forløb og det giver mening for dit samtaleforløb kan du samtaleforløbet kombineres med mindfulness. Hvis det er det vi aftaler kan du få adgang til lydfiler, arbejdshæfte og plancher. Udover mindfulness-teknikker og mindfulnes-øvelser har jeg en bred vifte af samtaleteknikker, som ligeledes kan hjælpe dig. Jeg brænder så meget for at hjælpe andre og for samtaler, at jeg i 2017 udgav en bog om samtaler for professionelle. Ønsker du et længere individuelt forløb er prisen 800 kr. pr. gang.
Mindfulness for virksomheder er prisen 850 kr. plus moms pr. session. Ved længere forløb er prisen 800 kr. plus moms pr. session.
Min erfaring
Jeg har arbejdet 20 år med professionelle samtaler med andre mennesker. Jeg har stor erfaring med samtaler med unge og voksne. Jeg har stor erfaring i samtaler som vedrører forskellige livssituationer, vi mennesker står i og har stor erfaring med psykiske lidelser. Jeg har i 2017 udgivet en bog om samtaler for professionelle, som bruges af professionelle og på uddannelsesinstitutioner i Danmark og Norge.
Jeg er certificeret mindfulness-instruktør og har en 3-årig uddannelse svarende til bachelor-niveau. Jeg er certificeret coach, forfatter, underviser, terapeut og uddannet socialrådgiver i 1999 fra Aalborg Universitet. Jeg tilbyder også samtaler og mindfulness over skype.
Har undervist i mindfulness og meditation siden 2012 og afholdt mere en 60 – 8-ugers mindfulness-kurser og har undervist mere end 600 deltagere i gruppe. Jeg har ikke tal på hvor mange individuelle mindfulness-forløb, jeg har afholdt.
Foretrækker selv en jordnær tilgang med fokus på simple og enkle mindfulness-øvelser, som du kan bruge og omsætte derhjemme. Har siden 1999 arbejdet professionelt med individuelle samtaler med unge og voksne. Jeg har siden 2001 deltaget på adskillige efteruddannelser og kurser. Jeg fastholder løbende faglig opdatering fra mange terapeutiske tilgange og har en helhedsorienteret tilgang. Jeg anvender de teknikker og metoder, der virker bedst for den enkelte.
Mine uddannelsesmæssige og teoretiske kompetencer er:
- Kognitiv
- Metakognitiv
- Systemisk
- Narrativ
- Kropslig
- NLP
- Specialiseret og certificeret mindfulness-instruktør (3-årig uddannelse svarende til bachelor-niveau)
- Socialrådgiver
Jeg har stor psykiatrisk erfaring og har mange samtaler med kunder, som har stress, angst og depression.
Kontakt mig
Du kan altid ringe uforpligtende til mig på 40 81 05 08. Du er også velkommen til at tilmelde dig kurser på min hjemmeside klik her eller maile til mig uvestergaard@gmail.com ,så vil jeg vende tilbage til dig hurtigst muligt.