Hvordan foregår mindfulness?

Hvordan foregår mindfulness?

11

  • Undervisningen er baseret på et gennemarbejdet koncept, hvor der indgår praktiske øvelser, som du kan træne derhjemme mellem kursusgangene og som du vil opleve skaber en positiv forskel.
  • Det er den samme underviser, som er Ulla Vestergaard. Jeg har en 3-årig uddannelse og er certificeret mindfulness-instruktør og modtager supervision fra blandt andet Center for Mindfulness ved Aarhus Universitet (Sikrer din kvalitet og standard, at jeg er certificeret).
  • Jeg har mindfulness som mit primære erhverv og siden 2012 flere ugentlige hold.
  • Deltagelse i en gruppe på max. 8 deltagere med plads til individuel tilpasning så alle deltagere opnår det optimale udbytte.                                      
  • Undervisningen er “jordnær” og afslappet så langt de fleste kan deltage. Du kan sidde på et stol og træne mindfulness eller ligge ned, hvis du ønsker det. 
  • Mindfulness og praktisk træning udgør størstedelen af kurset. Øvelserne er simple og giver effekt.
  • Kursusmateriale til at understøtte din praksis (Anbefalinger til lydfiler, arbejdshæfte og plancher fra kurset).
  • Du kan altid kontakte mig, hvis du har brug for yderligere vejledning gennem kurset
  • Mulighed for at du kan forsætte på mindfulness 2 fortsætter-kursus, hele dage med mindfulness eller fortsætte med individuel mindfulness, hvis du ønsker det.

Der er lavet mange internationale undersøgelser af de positive effekter af mindfulness. Mange undersøgelser er blandt andet lavet på Center for Mindfulness i USA. Jeg har valgt at undersøge min egen praksis.

Her kan du se de mest hyppige udsagn fra 100 tidligere deltagere:

91 % “Mere ro”

91 % “Større opmærksomhed/bevidsthed”

85% “Mere glæde, overskud, velvære og flere positive tanker” 

85% “Mere opmærksom på kroppen og stress-symptomer”

82% “Mere nærværende/bedre til at være i nuet”                                                               

71% “Kan bedre være med situationen. Også svære ting” 

53% “Bedre søvn”

53% “Bedre koncentration, fokus og overblik 

Hvis du ønsker at læse mere om, hvad tidligere deltagere har opnået efter 8-ugers kurset se evalueringsrapport udarbejdet i 2016 her

Kontakt mig

Du kan altid ringe til mig på 40 81 05 08. Du er også velkommen til at tilmelde dig kurser  på min hjemmeside klik her eller maile til mig uvestergaard@gmail.com  så vil jeg vende tilbage til dig hurtigst muligt. 

Få besked om nye kurser. Følg Mindfulness – Aalborg på Facebook.

Følg Mindfulness Aalborg på Facebook


Mindfulness Aalborg –  Davids alle 34 – 9000 – Aalborg – uvestergaard@gmail.com – tlf. 40810508

Cvr. nr. 36227486