Hvad viser undersøgelser om mindfulness?

Derfor virker mindfulness og hvad viser undersøgelser?

Regelmæssig træning af mindfulness kan ligesom fysisk træning påvirke og skabe forandringer i vores hjerne. Mindfulness, meditation og mental træning virker altså på en række områder. Forskning i form af målinger viser blandt andet, at der kan ske forandringer i den aktivitet der er i højre pandelap, hvorfra følelser som vrede, irritation, angst, depression blandt andet styres. Der kan ske en forskydning til venstre pandelap, hvorfra følelser som entusiasme, glæde og nysgerrighed blandt andet styres. Mindfulness har vist sig at kunne modvirke og hjælpe både med at forebygge og behandle fx stress, angst og depression. Endvidere påvirker mindfulness den tænkende del af hjernen, der også kaldes cortex, som har med koncentration, effektivitet, præstation og hukommelse at gøre. Endvidere er mindfulness med til at skabe bedre iltning i kroppen, bedre søvn samt mere balance i vores nervesystem. 

Længervarende ubalance i nervesystemet kan blandt andet medføre: stress, angst, tristhed, depression og dårlig søvn, overskud, koncentration og hukommelse. Mindfulness skal trænes i praksis for at mærke effekten. Regelmæssig træning af mindfulness har vist sig at kunne forebygge og mindske risikoen for tilbagefald af depression. 

 

Ligesom vi kan træne vores krop og muskler er hjernen plastisk og kan trænes ved hjælp af mindfulness og meditation

Se hvad træning af mindfulness kan give 

  • Mere ro 

  • Mere nærvær

  • Forebygge og mindske stress, angst, depression

  • Bedre søvn 

  • Bedre håndtere sværere livssituationer

  • Mere kontrol over tankerne og hvilke vil lade styre

  • Selvregulering  og bedre håndtere følelser

  • Større overskud og glæde

  • Bedre koncentration, fokus og hukommelse

  • Større opmærksomhed og indsigt


Kontakt mig

Du kan altid ringe til mig på 40 81 05 08. Du er også velkommen til at tilmelde dig kurser  på min hjemmeside klik her eller maile til mig uvestergaard@gmail.com  så vil jeg vende tilbage til dig hurtigst muligt. 

Få besked om nye kurser. Følg Mindfulness – Aalborg på Facebook.

Følg Mindfulness Aalborg på Facebook


Mindfulness Aalborg –  Davids alle 34 – 9000 – Aalborg – uvestergaard@gmail.com – tlf. 40810508

Cvr. nr. 36227486