Mindfulness

Få mere ro, glæde, trivsel og overskud og bedre søvn. Forebyg og afhjælp stress, angst og depression.
Ved Mindfulness Aalborg får du skræddersyede øvelser, som passer til dig. Du behøver ikke nogen forhåndsviden eller forståelse om mindfulness. Jeg lægger vægt på en jordnær tilgang.  Alle kan deltage og bruge de lærte teknikker også efter et afsluttet  forløb.
Jeg er certificeret mindfulness-instruktør med afsæt i en 3-årig uddannelse.
                                                                                                                                             

Hvad kan du vælge? 

  • Åbent 8-ugers mindfulness-kursus i mindre gruppe. Start 10.8. Læs mere
  • Individuel mindfulness. Individuel samtale til unge fra 18 år Se mere her
  • Individuel mindfulness. Individuel samtale til voksne. Læs mere
  • Individuel ledersparring & mindfulness. Se her
  • Mindfulness-kurser for virksomheder. Se mere her 
  • Mindfulness-fortsætter-kurser starter 19.8. Læs her
  • Skræddersyet kursus med mindfulness for tidligere kræftramte starter 11.8 Se mere 
  • Individuel supervision i mindfulness for psykologer, psykoterapeuter, læger. Se her 
  • Samtale-kurser for professionelle: Rådgivende, samskabende og coachende. Læs mere
                                                                                                                                      

Hvad kan det give

  • Mere ro, glæde, nærvær og overskud.
  • Forebygge og afhjælpe stress. Afhjælpe angst fx social angst, helbredsangst og eksamensangst.
  • Afhjælpe depression og forebygge tilbagevendende depressioner. 
  • Bedre søvn. 
  • Nemmere tackle svære situationer fx. kriser, dilemmaer, krav, valg, uvished og tvivl.
  • Bedre styre og regulere tanker og følelser fx uro, vrede, jalousi og tristhed.
  • Fysisk: Mindfulness-træning kan mindske og afhjælpe hovedpine, smerter og for højt blodtryk.
  • Bedre relationer til andre: Stemninger og følelser smitter. Når en træner mindfulness og får mere ro og overskud, påvirker det andre positivt fx børn, ægtefælle, kæreste, familie og kollegaer.

Virker mindfulness? Hvad har 100 deltagere (i 2016) ved Mindfulness Aalborg fået ud af et mindfulness-kursus i gruppe?

Der er foretaget mange internationale undersøgelser af mindfulness og de positive effekter er for mange velkendte.

I 2016 har Mindfulness Aalborg undersøgt egen praksis. 

96 % af deltagerne oplever ændringer efter et 8-ugers mindfulness-kursus i gruppe ved Mindfulness Aalborg

Sygemeldt  Ikke sygemeldt Udsagn om ændringer  
91 %  65 % ”Mere ro.”
91 %  91 % ”Større opmærksomhed/bevidsthed.”
85 %  64 % ”Mere glæde, overskud, velvære, humor, positive tanker.”
85 %  72 % ”Mere opmærksom på kroppen – stress symptomer.”
82 %  60 % ”Mere nærværende/bedre til at være i nuet.”
71 %  28 % ”Kan bedre være med situationen. Også svære ting.”
53 %  45 % ”Bedre søvn kan bedre falde i søvn igen, hvis vågner.”
 53 %     11 %   ”Bedre koncentration, fokus og overblik.”

Se hele rapporten her

Mindfulness giver bedre søvn  

  • 50 % som har deltaget på et mindfulness-kursus i gruppe har fået bedre søvn viser evalueringsrapporten fra 2016 
  • Mange bruger mindfulness-øvelserne inden de skal sove men også hvis de vågner.

Hvad giver længerevarende mindfulness-træning?  

  • Bedre koncentration, hukommelse, fokus og overblik.
  • Mere effektivitet. Øget performance.
  • Øget evne til at prioritere og træffe gode valg.
  • Nytænkning og kreativitet.

Alle individuelle forløb og kurser ved Mindfulness Aalborg varetages af Ulla, som er erfaren og veluddannet

Uanset om du vælger et individuelt og skræddersyet forløb eller et mindfulness-kursus i gruppe ved Mindfulness Aalborg, afholdes det af mig, Ulla Vestergaard, som er stifter og ejer af Mindfulness Aalborg.

Jeg er certificeret mindfulness-instruktør med afsæt i en 3-årig uddannelse. Ulla Vestergaard underviser på alle kurserne og har undervist i mindfulness siden 2012 og afholdt mere end 70 8-ugers mindfulness-kurser for mere end 700 deltagere. 21 års erfaring med professionelle samtaler og 8 års erfaring med mindfulness. 

Har de sidste 6 år været selvstændig på fuld tid med mindfulness, meditation, samtaler, samtaleterapi og coaching. Se mere om min baggrund her


 Praktisk information

Mit lokale Mindfulness Aalborg ligger på Enggårdsgade 5, 9000 Aalborg (Kærby).

Du kommer direkte til og kommer ikke til at vente i et venteværelse. Der er gode og gratis parkeringsmuligheder tæt på. 

Kontakt mig gerne uforpligtende  
Du er velkommen til at ringe til mig, hvis du har spørgsmål til et af mine forløb på 40810508 eller maile til mig uvestergaard@gmail.com

Mindfulness Aalborg –  Enggårdsgade 5 – 9000 – Aalborg – uvestergaard@gmail.com – tlf. 40810508

Cvr. nr. 36227486