Mindfulness

Mindfulness 8- ugers kurset i korte træk

Se mere

Kursusoversigt

8- ugers kurser

Se mere

Velkommen til mindfulness Aalborg ved Ulla Vestergaard

– Specialist i mindfulness-kurser og professionelle samtaler

Undervisningen varetages af Ulla Vestergaard, som er stifter og ejer af Mindfulness Aalborg. Jeg har mange års undervisningserfaring i mindfulness og er certificeret mindfulness-instruktør og har en 3-årig uddannelse i mindfulness samt mange andre kurser og uddannelser. Jeg har siden 2012 specialiseret mig i mindfulness og siden 1999 arbejdet professionelt med andre mennesker som socialrådgiver og afholdt mange samtaler og har i 2017 udgivet en bog om samtaler for professionelle. Jeg har afholdt mere end 50 mindfulness-kurser for mere end 500 deltagere. 

Hvad kan du opnå?

På mit 8-ugers-kursus får du blandt andet redskaber til at træne sindet forebygge og håndtere stress, angst og depression. Andre deltager af andre årsager. Målet er at hjælpe deltagerne til at få en række praktiske redskaber og teknikker de har med sig efter kurset. 

Hvem deltager?

Deltagerne spænder bredt fra ledige til ledere, sygeplejersker, studerende, pædagoger, håndværkere, lærere, psykologer til jurister. Sygemeldte såvel som ikke sygemeldte. Kvinder såvel som mænd. Alle er velkomne. 

NYT – se mere om følgende kurser!   

  • Se nye 8-ugers kurser januar 2018 for begyndere/let øvede. Både formiddags og eftermiddagskurser klik her
  • Fortsætter-kurser januar 2018. 6-ugers kursus for let øvede klik her 
  • Hele mindfulness-dage marts 2018 for begyndere og let øvede klik her

Virker mindfulness? Hvad har 100 deltagere oplevet? 

Der er foretaget mange internationale undersøgelser af mindfulness og de positive effekter er for mange velkendte. Jeg har valgt at undersøge min egen praksis. 

95 – 97 % af deltagerne oplever ændringer efter 8-ugers kurset! 

Sygemeldt  Ikke sygemeldt Udsagn om ændringer  
91 %  65 % ”Mere ro.”
91 %  91 % ”Større opmærksomhed/bevidsthed.”
85 %  64 % ”Mere glæde, overskud, velvære, humor, positive tanker.”
85 %  72 % ”Mere opmærksom på kroppen – stress   symptomer.”
82 %  60 % ”Mere nærværende/bedre til at være i nuet.”
71 %  28 % ”Kan bedre være med situationen. Også svære ting.”
53 %  45 % ”Bedre søvn kan bedre falde i søvn igen, hvis vågner.”
 53 %     11 %   ”Bedre koncentration, fokus og overblik.”

Se hele rapporten her

   Her kan du læse mere om, hvad jeg tilbyder:

  • 8-ugers mindfulness-kurser klik her
  • Mindfulness-kurser for virksomheder klik her 
  • Mindfulness-fortsætter-kurser klik her 
  • 2 hele mindfulness-dage klik her
  • Individuel mindfulness klik her 
  • Individuel samtale (coaching) klik her  
  • Samtale-kurser for professionelle  indenfor det socialfaglige felt klik her                                                                               

Nyt mindfulness 8-ugers kursus starter den 15.1.18:

Deltag i gratis informationsmøde mandag den 8.1.18 kl. 9-10.30. Der kan du høre mere om mindfulness kurset, møde underviseren, stille spørgsmål og prøve en guidet øvelse. 

Giv venligst besked om du deltager  senest den 3.1. 

Selve 8-ugers kurset starter den 15.1 kl. 9-11.00 (formiddagshold mandage fra kl. 9-11) for privatpersoner. Kurset er for begyndere/let øvede. Vi mødes på følgende datoer: 15.1, 22.1, 29.1, 5.2, 12.2, (minus 19.2 vinterferie), 26.2, 5.3 og 12.3.

Tilmeld dig her eller du kan ringe 4081 0508 eller maile til mig på uvestergaard@gmail.com Kurset afholdes i egne kursuslokaler, Davids Alle 34, 9000 Aalborg. 

Tilmeldingsfrist er d. 8.1.2017. Hvis du deltager på det gratis informationsmøde kan du tilkendegive, om du ønsker at deltage på kurset.

Nyt mindfulness 8-ugers eftermiddagskursus fra 16-18 starter den 5.2.18:

Deltag i gratis informationsmøde mandag den 8.1.18 kl. 9-10.30. Der kan du høre mere om mindfulness kurset, møde underviseren, stille spørgsmål og prøve en guidet øvelse. 

Giv venligst besked om du deltager i det gratis informationsmøde  senest den 3.1. 

Selve 8-ugers eftermiddagskurset starter den 5.2 (eftermiddagshold mandage fra kl. 16- 18 og enkelte tirsdage) for privatpersoner. Kurset er for begyndere/let øvede. Vi mødes på følgende datoer: 5.2, tirs. 13.2, (minus 19.2 vinterferie), 26.2, 5.3, 12.3, 19.3, tirs. 3.4 og 9.4.

Tilmeld dig her eller du kan ringe 4081 0508 eller maile til mig på uvestergaard@gmail.com Kurset afholdes i egne kursuslokaler, Davids Alle 34, 9000 Aalborg. 

Tilmeldingsfrist er d. 15.2.2017. Hvis du deltager på det gratis informationsmøde den 8.1. kan du tilkendegive, om du ønsker at deltage på kurset.

Hvad siger tidligere deltagere? 

“Jeg kan på det varmeste anbefale at deltage på Ulla´s mindfulness kurser, jeg har selv deltaget på et 8 ugers forløb, og er nu igang med et mindfulness 2 forløb. Det er altid rart at komme, man føler sig meget velkommen, og der er en god og uhøjtidelig tone. Jeg har opnået meget mere nærhed med mine børn og omgivelser generelt, fået roen tilbage i kroppen efter en langtidssygemelding med stress, og blevet tankemylderet kvit.“ 

John Mørk

“Jeg er meget glad for at have deltaget på 8 ugers kurset. Mindfulness er et godt redskab til altid at kunne finde fred. Jeg ved ikke, hvor jeg ville have været henne, hvis ikke jeg havde lært mindfulness.”

Hanne Brandt     

Se flere udtalelser 


Deltag i 2 mindfulness-dage med fokus på enkelhed, ro og stilhed den 6.–7. marts 2018

Enkel mindfulness og meditationstræning for begyndere såvel som let øvede. Øvelser til centrering, selvregulering og stressshåndtering.

Ved certificeret mindfulness-instruktør Ulla Vestergaard.            

Specialist i mindfulness, forfatter, coach, socialrådgiver, underviser og konsulent.

Læs mere her

 Eller deltag i:

Nyt mindfulness 2. 6-ugers kursus starter den 16.1.18:

For tidligere deltagere eller deltagere, som har deltaget i et tilsvarende kursus (let øvede).  

Se mere her

Kontakt mig

Du kan altid ringe til mig på 40 81 05 08. Du er også velkommen til at tilmelde dig kurser  på min hjemmeside klik her eller maile til mig uvestergaard@gmail.com  så vil jeg vende tilbage til dig hurtigst muligt. 

Få besked om nye kurser. Følg Mindfulness – Aalborg på Facebook.

Følg Mindfulness Aalborg på Facebook


Mindfulness Aalborg –  Davids alle 34 – 9000 – Aalborg – uvestergaard@gmail.com – tlf. 40810508

Cvr. nr. 36227486