Mindfulness

Mindfulness 8- ugers kurset i korte træk

Se mere

Kursusoversigt

8- ugers kurser

Se mere

Mindfulness 
Jeg brænder for at hjælpe andre mennesker. Jeg er specialiseret i mindfulness og certificeret mindfulness-instruktør med afsæt i en tre-årig uddannelse. Jeg har siden 2012 afholdt mere end 60 8-ugers mindfulness-kurser i gruppe for mere end 600 deltagere. Siden 2012 har jeg været selvstændig på fuld tid med mindfulness, samtaler, terapi, coaching og som forfatter og har udgivet en bog, som bruges på uddannelsesinstitutioner i Danmark og Norge.
                                                                                                                                       
                                                                                                                                     
Mindfulness – Næste 8-ugers mindfulness-kursus i gruppe starter 14. januar 2019  Læs mere
97 % af de tidligere deltagere har oplevet ændringer efter at have trænet mindfulness: Mindre stress, uro og tristhed og opnået mere ro, nærvær, overskud, glæde og bedre søvn. 
Tilmeld dig her eller kontakt mig for en uforpligtende snak på 4081 0508 eller mail til  uvestergaard@gmail.com
                                                                                                                           
Individuel mindfulness-træning startes efter aftale. 
Du er velkommen til at se udtalelser fra andre, jeg har hjulpet. Du kan også se evalueringsrapport og hvad 100 tidligere kunder har opnået. Se hele rapporten her
                                                                                                                                               
Jeg tilbyder også individuel samtale, terapi, mindfulness eller coaching?

Som mennesker kommer vi alle til at opleve perioder, hvor vi har med og modgang. Særlig i de perioder i vores liv, hvor vi bliver ramt af udfordringer kan det være svært at løse tingene på den måde vi plejer. Det hjælper måske ikke tilstrækkeligt at tale med nærmeste familie, kollegaer eller venner om det, vi oplever er svært.  

For hurtigere at komme på den anden side, har mange brug for nye redskaber og teknikker. Jeg tror på og ved, at jeg er i stand til at skabe den udvikling sammen med dig. Jeg har stor erfaring med individuelle samtaler, mindfulness og meditation og har et solidt fagligt fundament med mange teknikker og metoder, der virker. Jeg skaber et trygt og tillidsfuldt rum, hvor du har mulighed for at få vendt lige præcis det, der udfordrer dig og måske forringer din livskvalitet og glæde. 

Jeg tror på, at vi sammen kan skabe positiv udvikling og forandring og en sidegevinst er, at du får redskaber og teknikker, som du også kan bruge fremover. 

Hvad kan mindfulness-træning give?

  • Flere redskaber til at håndtere og mindske svære situationer og følelser, som fx uro, usikkerhed, angst, tristhed, depression, pres, stress, vrede, ensomhed, sorg og savn.
  • Større evne til at være i nuet, og mindre i fortiden (svære tanker og følelser der dukker op), fremtiden (bekymringer).
  • Mere overskud og energi til at ændre og handle på det du kan og som kan få dig mere henimod den retning og det liv, du drømmer om. 
  • Mere ro, sikkerhed, glæde, energi, overblik, koncentration, fokus og trivsel i  hverdagen. 
  • Fokus på balance i dit liv. Hvad kan du med fordel gøre mere af/mindre af?
  • Fokus på dine styrker og værdier, og det liv du ønsker at komme i retning af. 
  • Arbejde med dit selvværd og relationer til andre. 
 Mindfulness og meditation kan forebygge og afhjælpe:
  • Stress
  • Depression
  • Angst
  • Søvnproblemer 
  • Sorg
  • Tristhed
  • Uro
  • Organisationsændringer
  • Forløb med alvorlig sygdom
  • Lavt selvværd 
  • Selvudvikling
  • Vrede
  • For højt blodtryk
  • Hovedpine
  • Smerter

Du er også mere end velkommen til at kontakte mig, hvis du ikke lige kan genkende nogle af disse områder. Mindfulness har generelt vist sig at have en positiv effekt i forhold til mange andre problemstillinger end ovennævnte. 

Min erfaring og tilgang

Jeg har en bred faglig baggrund og har 20 år arbejdet med unge og voksne og har ikke længere tal på hvor mange professionelle samtaler og individuel mindfulness, jeg har afholdt. Jeg har de seneste 4 år været , fuldtids selvstændig med samtaler, terapi, coaching, mindfulness og meditation. Jeg undervist mere end 600 deltagere i 8-ugers mindfulness-kurser i gruppe. De fleste henvender sig til mig på grund af stress, angst, tristhed  uro og depression. Jeg brænder så meget for samtaler, terapi, mindfulness og coaching og for at hjælpe andre, så meget at jeg i 2017 har udgivet en bog om samtaler for professionelle. Bogen bruges af professionelle og på uddannelsesinstitutioner i Danmark og Norge. 

Jeg arbejder udfra en helhedsorienteret tilgang, da jeg tror på, at det enkelte menneske og menneskes livssituation afhjælpes bedst ved at anvende den tilgang der passer til personen og livssituationen.

Mine kunder kommer fra

Nordjylland. Hjørring, Brønderslev, Frederikshavn, Fjerritslev, Støvring, Klarup og Hobro og naturligvis fra Aalborg og opland. Jeg er leverandør og underleverandør for 2 pensionsselskaber og har siden 2012 haft fast samarbejde med private og offentlige virksomheder og kommuner.

Derudover tilbyder jeg online samtaler og skype-forløb, hvis geografien hindrer dig i at vi kan mødes.

Praktisk information

Mit lokale Mindfulness Aalborg ligger på Davids Alle i Aalborg i et roligt villakvarter. Der er gode og gratis parkeringsmuligheder og hvis du er i bil kan du holde lige udenfor døren. 

Så, hvad enten du har brug for individuel samtale, terapi, coaching, mindfulness, meditation, mental træning, rådgivning, supervision eller udvikling, ser jeg frem til at høre fra dig. Du kan skrive til mig på uvestergaard@gmail.com eller ringe for en uforpligtende snak på 4081 0508.

Virker mindfulness? Hvad har 100 deltagere ved Mindfulness Aalborg oplevet? 

Der er foretaget mange internationale undersøgelser af mindfulness og de positive effekter er for mange velkendte. Jeg har valgt at undersøge min egen praksis. 

95 – 97 % af deltagerne oplever ændringer efter et mindfulness-kursus ved Mindfulness Aalborg

Sygemeldt  Ikke sygemeldt Udsagn om ændringer  
91 %  65 % ”Mere ro.”
91 %  91 % ”Større opmærksomhed/bevidsthed.”
85 %  64 % ”Mere glæde, overskud, velvære, humor, positive tanker.”
85 %  72 % ”Mere opmærksom på kroppen – stress   symptomer.”
82 %  60 % ”Mere nærværende/bedre til at være i nuet.”
71 %  28 % ”Kan bedre være med situationen. Også svære ting.”
53 %  45 % ”Bedre søvn kan bedre falde i søvn igen, hvis vågner.”
 53 %     11 %   ”Bedre koncentration, fokus og overblik.”

Se hele rapporten her

Hvem deltager ved Mindfulness Aalborg?

Deltagerne spænder bredt fra ledige til ledere, direktører, sygeplejersker, studerende, pædagoger, håndværkere, lærere, læger, psykologer, militærfolk til jurister. Sygemeldte såvel som ikke sygemeldte. Mænd såvel som kvinder. Flere virksomheder og pensionsselskaber betaler for de ansattes individuelle mindfulnessforløb såvel som for kurser i gruppe. Andre henvender sig udenom en virksomhed og betaler selv. 

Hvad siger tidligere kunder om mindfulness Aalborg? 

“Jeg kan på det varmeste anbefale at deltage på Ulla´s mindfulnesskurser, jeg har selv deltaget på et 8-ugers forløb. Det er altid rart at komme, man føler sig meget velkommen, og der er en god og uhøjtidelig tone. Jeg har opnået meget mere nærhed med mine børn og omgivelser generelt, fået roen tilbage i kroppen efter en langtidssygemelding med stress, og blevet tankemylderet kvit.“ 

John Mørk

“Jeg er meget glad for at have deltaget på 8-ugers kurset. Mindfulness er et godt redskab til altid at kunne finde fred. Jeg ved ikke, hvor jeg ville have været henne, hvis ikke jeg havde lært mindfulness.”

Hanne Brandt    

 Hvad siger tidligere kunder om individuel terapi og mindfulness? 

“Jeg har været sygemeldt med stress, angst og depression i 4 måneder. Igennem mit pensionsselskab fik jeg mulighed for samtaler ved psykolog og et individuelt samtaleforløb kombineret med mindfulness ved Ulla Vestergaard, Mindfulness Aalborg. Derudover går jeg ved psykiater, hvor jeg er startet medicinsk behandling. Forløbet ved Ulla er helt klart det, der har hjulpet mig mest og allerede efter de første gange, oplevede jeg meget mere ro. Da jeg startede havde jeg problemer med at håndtere vrede og rigtig mange negative og opslidende tanker om en svær barndom i et hjem med misbrug, som var svære at slippe igen.Tankerne om barndommen er nu nærmest forsvundet og jeg kan i langt højere grad håndtere og regulere min vrede og har fået meget mere energi og overskud. Samtalerne og mindfulness-forløbet ved Ulla har hjulpet mig til at få mere selvtillid og tro på, at jeg igen kan klare et arbejde. Da jeg kom var min tro på mig selv 0 % og nu er den på 70 %. Forløbet har været over 4 gange. Nu fortsætter jeg på et af Ulla`s hold.”
 
 – Mikkel 
 
“Jeg havde været igennem en stresset periode på mit arbejde, da jeg kontaktede Ulla, som jeg havde fået anbefalet af en tæt kollega. Jeg oplevede, at tankerne bare konstant kørte rundt. Jeg havde uro, hjertebanken og rigtig dårlig søvn. Igennem et individuelt samtale-forløb over 5 gange oplevede jeg en markant ændring. Jeg begyndte at sove bedre om natten igen og fik mere ro i hovedet. Det var helt klart det at få vendt nogle problemer jeg gik med både på arbejdet og i mit privatliv og så at lære nogle konkrete mindfulness-teknikker, som fik mig til at stoppe op og få mere ro på igen, der hjalp.”
 
– Anette 

   Se mere om hvad jeg tilbyder her:

  • 8-ugers mindfulness-kurser. Læs mere
  • Individuel mindfulness. Læs mere
  • Individuel samtale, terapi, coaching. Se mere her
  • Mindfulness-kurser for virksomheder. Læs mere
  • Samtale-kurser for professionelle: Rådgivende, samskabende og coachende. Læs mere  

 

Kontakt mig

Du kan altid ringe til mig på 40 81 05 08. Du er også velkommen til at tilmelde dig kurser  på min hjemmeside klik her eller maile til mig uvestergaard@gmail.com  

Du vil hurtigst muligt modtage en bekræftelse på din henvendelse. 

De bedste hilsner

Ulla Vestergaard

Få besked om nye kurser. Følg Mindfulness – Aalborg på Facebook.

Følg Mindfulness Aalborg på Facebook


Mindfulness Aalborg –  Davids alle 34 – 9000 – Aalborg – uvestergaard@gmail.com – tlf. 40810508

Cvr. nr. 36227486